Mente enfocada o cómo mejorar la concentración y centrarte en lo que importa
Te sientas, con todo listo para ponerte a trabajar.
Abres ese documento que hay que entregar mañana.
Piensas en lo primero que vas a escribir.
Se ilumina el móvil.
Un mensaje de ese amigo con el que tenías pendiente quedar.
Le contestas.
Te contesta.
Vuelves la mirada al documento.
¿Por dónde ibas?
¡Ah! Sí…
Se vuelve a iluminar el móvil.
No es nada esta vez.
Te acuerdas de que tenías que haber mandado un email.
Adiós concentración para el resto de la mañana.
Todos los días tenemos una batalla constante entre hacer un buen trabajo y las miles de distracciones que nos rodean.
Pero esas distracciones no solo nos afectan al trabajo.
¿Cuánto tiempo eres capaz de leer un libro sin que tu mente divague?
¿Cuánto tiempo puedes escuchar a alguien sin que te asalten otros pensamientos?
¿Cuánto tiempo consigues centrarte en lo que quieres sin acabar pensando en cualquier otra cosa?
Te hablo de esto porque hace unos días una compañera preguntaba cómo hacer para concentrarse.
Y me he acordado de cuando no podía ver una serie de 20 minutos sin echar un vistazo al móvil y perderme medio capítulo.
Cuando no era capaz de leer más de 2 párrafos de un libro sin volver atrás porque estaba absorta en mis pensamientos sin saber qué estaba leyendo.
Cuando trabajaba yendo de una pestaña a otra del navegador y dejando a medias las tareas.
Y como ahora me va un poco mejor, le quiero responder con esto.
¿Cómo podemos dominar nuestra atención y concentrarnos en lo que realmente importa? ..... Seguir leyendo